Stöd för anhöriga

Anhörigstöd Centrum

Anhörigstöd ÅSS

Som anhörig till någon med ångestproblematik kan man känna sig både villrådig, maktlös, hjälplös och trött. Man kan brottas med frågor som hur kan man hjälpa, hur mycket bör man hjälpa och hur gör man för att inte glömma bort sina egna behov? Lars, en medlem med stor egen erfarenhet av anhörigroll har erbjudit sig att kunna ha exempelvis chat- eller mailkontakt med anhöriga som behöver stöd och någon att utbyta tankar, erfarenheter, tips och råd med. Låter detta intressant? Hör av dig till Lars på ass.anhorig@gmail.com.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det är inte lätt att förstå sig på panikångest eller social fobi om man aldrig har drabbats själv. Bengt E Westling är en av de stora inom kognitiv beteendeterapi i Sverige. Här är hans tips till dig som är anhörig!

Bengt E Westling arbetar som universitetslektor och privat praktiker av kognitiv beteendeterapi i Uppsala. Han låter alla sina klienter ta med sig en anhörig vid något eller några av terapisamtalen. -Det är viktigt för den anhörige att få reda på vad panikångest är och hur de ska förhålla sig till den, menar Bengt Westling. För den som aldrig upplevt en panikattack är det omöjligt att förstå känslan. Men Bengt Westling brukar använda en liknelse för att komma så nära en förklaring som möjligt: Tänk dig att en man med k-pist kommer in på ditt jobb och skjuter vilt omkring sig. Skräcken i din kropp vid en sådan händelse kan jämföras med den som en paniker känner under en panikattack.

Här är Bengt Westlings tips till den som är anhörig.

Kritisera inte!

Paniksymptomen är riktiga - inte inbillade! Om den anhörige kallar panikerns upplevelser för "en massa fjant" tar tillfrisknandet ännu längre tid.

Uppmuntra!

Ingen mår bra av att få höra "hela familjen blir ju lidande så som som du håller på och trasslar!". Kom med uppmuntrande kommentarer istället!

Räkna med bakslag!

Försök att inte bli så himla besviken när din vän råkar ut för bakslag. Ingen misslyckas på pin kiv!

Påtala framsteg!

Man märker inte alltid framstegen när de kommer smygande. Var observant på framstegen och tala om för din vän att "det går ju framåt!".

Föreslå fobiträning!

Tvinga aldrig din vän, men puffa på försiktigt och föreslå att ni ska träna på sån´t som han eller hon är rädd för.

Lyssna!

Lyssna när din vän vill berätta. Att få prata hjälper - lyssna även om du har hört pratet massor av gånger förut!

Bestäm inte allt!

Det är lätt att den som är anhörig tar alla beslut och visar vägen i alla sammanhang. Glöm inte att låta din vän bestämma och ta ansvar också! Det är viktigt att den som lider av ångest får känna sig stark ibland också!

Överraska inte!

Låt din vän få veta vad som ska ske - och när - under fobiträningen. Lämna inte din vän ensam mitt i stan för att "testa" hur det går.

Låt din vän bli bra!

80-90 procent av Bengt Westlings klienter är kvinnor. Ibland händer det att deras män känner sig hotade när framgångarna kommer. -Ibland har jag blivit uppringd av en arg make som undrar vad jag har ställt till med när hans fru har börjat gå på bio ensam med väninnorna, säger Bengt Westling. Det är viktigt att involvera de här männen tidigt i behandlingen. Det är naturligtvis inte bara den anhöriga som ska anstränga sig. Bengt Westling anser att det är viktigt att man som paniker berättar hur man känner sig och inte försöker dölja eller hemlighålla vidden av sina problem.

Åza Svensson

Fotnot: Den här artikeln har tidigare publicerats i Svenska Paniksyndromsällskapets tidning PS!, nummer tre, 1997.

Boktips för anhöriga

Nakna Nerver

av Peter Lejon

"Vad är det för fel på Tomas? Varför kan han inte gå utanför dörren? Varför är han rädd för att Johanna skall lämna honom? Varför kan inte den förmodat självsäkre journalisten jobba längre? Nakna Nerver är en berättelse om hur ett av vår tids stora gissel - panikångest - kan fungera i ett alldeles vanligt liv och i en alldeles vanlig kärleksrelation. Vilket ansvar har Johanna för Tomas, och hur mycket skall hans problem få påverka hennes liv? Var och en är sig själv närmast - är det inte så?" (Från bokens baksidestext.)

Detta är Peter Lejons andra bok om panikångest. Däremellan har han dessutom skrivit en bok om mobbing.

Gravander & Widerlöv Förlag: 054-24 06 90. ISBN: 91-630-3589-8